Menús Saludables en la Menopausia

Tu espacio para alimentarte con menús nutritivos en la Menopausia

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Los menús del Club Reinas

Cada mes, tendrás 2 menús de 7 días con recetas sencillas, sabrosas y divertidas

Los menús vienen con su lista de la compra y están diseñados para perder grasa y reducir contornos

Los platos te ayudarán a mejorar la energía y a reducir síntomas asociados a la menopausia


Están preparados por la dietista Bàrbara Munar de @hablandodenutricion

Bàrbara es una de las dietistas especializadas en menopausia más conocidas en redes con más de 300.000 seguidores en sus redes y es la fundadora del Método Reina

Los planes de alimentación cambian cada 15 días. El 15 y 30 de cada mes se eliminan los menús antiguos para dar paso a los nuevos.


*Combinando la alimentación con rutinas de ejercicio, incluidos en el Club y teniendo un compromiso y constancia con el programa

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POR SOLO 59 EUROS/ TRIMESTRE 

Los entrenos del club

Cada mes, tendrás 1 plan de entreno de 14 días

Las rutinas están diseñadas por María de @mmsientetejoven

Son entrenos que se pueden hacer en casa con poco material

Los ejercicios están pensados para ayudarnos a reducir grasa y mejorar la masa muscular

María Martínez es Asesora de Bienestar e Instructora de Fitness y Actividades Dirigidas

María está especializada en la mujer a partir de 40 años y es una de las entrenadoras más conocidas de España y Latinoamérica con 4 millones de seguidores en sus redes sociales.

Los planes de entreno cambian cada 30 días. El 30 de cada mes se eliminan las rutinas antiguas para dar paso a la rutina nueva que tendrás ese mes.

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El Club Reinas te ofrece

Reducir contornos y grasa*

2 menús de 7 días cada mes con lista de la compra y platos sencillos

1 entreno de 14 días cada mes con María Martínez de @mmsientetejoven

Mejorar tu energía*

Mejorar tu estado de ánimo*

Reducir la intensidad de los sofocos*

Disminuir las ganas de picar entre horas

Dedicar menos tiempo a organizar la comida

Ideas de platos fáciles

Artículos extras cada 15 días para que entiendas mejor esta etapa

*Combinando la alimentación con rutinas de ejercicio, incluidos en el Club

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Opiniones

Una opinión vale más que muchas imágenes y aquí os dejo un pequeño resumen de algunas de las valoraciones de mis pacientes.

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Celia Muñoz

Conocí el club Reinas en un momento en el que mi premenopausia me estaba volviendo literalmente loca, sofocos, cambios de humor y empecé a coger peso. Y así es como conocí a Bárbara y su app Reinas sin reglas, que me han cambiado la vida. Sus menús son equilibrados y a día de hoy, no tengo casi sofocos, he bajado de peso, tengo más energía y he aprendido a valorarme y quererme. Pues como bien dice, somos Reinas. El club también incluye una pauta de ejercicios explicados por Maria Martinez que son primordiales para tener los músculos fuertes para evitar la sarcopenia. Recomiendo este plan y su libro también. No sabéis todas las cosas que he aprendido

Celia Muñoz 54 años, Club Reinas
Manoli Molins

He adelgazado 4 kilos y me siento mucho más fuerte y con energía.

Me gustan mucho todas las recetas y me han ayudado a aprender a cocinar diferente y a ser consciente de cómo debo alimentarme. El formato de PDF me gusta mucho y me lo imprimo cada 15 días pero el antiguo formato también me gustaba.

Sobre el ejercicio la verdad es que voy al gym y no hago gimnasia en casa… pero al principio probé algunas clases y María tiene un carisma especial, muy motivador y fresco. En conclusión, para mí hacéis un gran equipo. De momento, seguiré con vosotras.

Manoli Molins 55 años, Club Reinas
Elena Pérez

Tuve una menopausia precoz inducida y tuve muchos síntomas de golpe: sofocos, mucha irritabilidad, falta de sueño,… es decir, tenía todos los síntomas que bárbara explica en sus vídeos. Así que decidí probar el Club Reinas. He introducido la actividad física con los entrenos que se incluyenn en el plan y que puedo hacer desde casa. Pero además, no paso hambre y las recetas son sencillas. No sigo el plan al 100% pero voy adaptando algunos platos y he mejorado mucho en contornos, energía y sofocos. Estoy contenta.

Elena Pérez 48 años, Club Reinas
Montse Codinach

Después de haber hecho el Plan Premium Mujer +40 , utilicé el Club Reinas para seguir haciendo comidas saludables, variadas y que con el paso del tiempo me aburrieran. El Club Reinas me ha servido para asentar una buena alimentación rica y variada con todos los nutrientes que necesita nuestro cuerpo. Con el Club Reinas tienes garantizada una buena alimentación saludable y variada. Te facilita mucho las tareas porque tienes los menús y la lista de la compra todo preparado. ¡También he comprobado que puedes tener pequeños "caprichos" saludables y que sientan muy bien! 100% recomendable.

Montse Codinach 44 años, Club Reinas
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FAQs de Reinas sin Reglas

Los menús son antiinflamatorios de manera que en unas semanas puedes reducir la intensidad e incidencia de sofocos leves y moderados, siempre que lo combines con actividad física.