Mis libros
de nutrición
Cocina para Reinas
En este primer ebook, encontraréis recetas para desayunar, comer, cenar y hacer tentempiés divertidos. Es un complemento al Club Reinas y Adelgaza sin Sufrimiento.
En el climaterio, tenemos necesidades aumentadas de proteínas, grasas saludables, hidratos de carbono de calidad, vitaminas y minerales.
Este recetario tiene como objetivo daros a conocer que podemos comer de todo y muy variado.
También tiene como objetivo enseñaros que la clave nutricional en esta etapa es la calidad y que nutrirnos correctamente en el climaterio puede ser divertido a la vez que nos ayuda a reducir la inflamación de bajo grado asociada al descenso hormonal.
¡Buen provecho, Reinas!
Libro Reinas sin Reglas
A pesar de que las mujeres vivimos más de un tercio de nuestra vida sin menstruar, la menopausia y el climaterio son grandes desconocidos para la mayoría de nosotras, una época tabú que identificamos con la vejez y el fin de la feminidad.
Es cierto que la alteración del sistema hormonal que tiene lugar con el climaterio provoca en nosotras cambios físicos y psicológicos, pero que esta etapa sea maravillosa dependerá de nuestra actitud y de la información que manejemos antes y duran.
En este libro respondo a preguntas como: ¿por qué ganamos peso a partir de los 40?, ¿por qué nos falta energía?, ¿por qué sufrimos tantos cambios de humor?, ¿cómo podemos reducir los sofocos?, ¿por qué se nos hincha la barriga?, ¿por qué tenemos menos deseo sexual?... Y os doy herramientas para que consigamos perder contorno, desinflamarnos, ganar energía, mejorar la calidad del sueño, la libido y reducir los sofocos.
Larga Vida a las Reinas
Nunca es tarde para sentirte y verte mejor.
Es obvio que no podemos ser jóvenes siempre, pero sí sentirnos vitales y envejecer con energía y salud. Aceptar este proceso y entender que podemos controlarlo es vital para llegar a conseguirlo.
La menopausia es el catalizador del envejecimiento en la mujer por lo que debemos tener especial cuidado. Desde la importancia de la nutrición y el descanso hasta estrategias para sentirnos radiantes y saludables, esta obra nos muestra paso a paso los hábitos que realmente importan, sin caer en fórmulas mágicas ni en estándares de belleza inalcanzables.
Con un enfoque en la salud hormonal, la energía, la fuerza y la autoestima, aquí encontrarás consejos prácticos y adaptados a la vida cotidiana para mejorar el peso, el descanso, la piel y el bienestar mental.
